本文作者 趙子晴/營養師

還記得免疫系統對寶貝的重要性嗎？
首先，要加強寶貝體內免疫守門員能力的方法，
絕對是從天然且均衡的飲食開始。

腸道中的菌負責全身約70%～80% 的免疫力，
所以正確的飲食，
則可以養好寶貝腸道中的好菌。

因此寶貝的飲食，
絕對是良好免疫的基石。

攝取過多的精緻澱粉會促進發炎反應的發生，
相反的，蔬菜、根莖或是豆類澱粉，
例如馬鈴薯、地瓜、和扁豆等，
並不會像精緻澱粉類穀物般使身體發炎。
同時非精緻澱粉含有較多的纖維，
都能成為寶貝腸道中好菌的食物來源喔！
若飲食只有單純的肉和骨頭，
相對而言，較無法使寶貝腸道中的好菌更健康。

除了均衡的飲食外，

適時的幫寶貝額外補充益生菌，
也是一種較好、較直接改善腸道菌相、
提升全身免疫力、抵抗外在病菌的方法。

已經有許多充足的科學研究結果指出，
幫寶貝補充一些健康的好菌，
可以對慢性胃腸道異常、脹氣
、口氣異味、肥胖、肝臟疾病、
過敏症狀、皮膚和毛髮問題、
因酵母產生的相關病症等，
有正面的影響。

有趣的是，培養寶貝腸道中的好菌，
也對情緒和行為障礙的改善有幫助！

事實上，腸道好菌也負責
製作一些腦部所需要的神經傳導物質。
腸道中充滿了滿滿的神經細胞，
用來連絡大腦、支持腦部的功能，
因此腸道也被稱為是
身體的“第二個腦”喔！